類風濕性關(guan) 節炎是一種慢性炎症疾病，如果沒有得到及時的治療和控製，很可能會(hui) 導致患者出現關(guan) 節損壞、畸形等。所以對於(yu) 類風濕性關(guan) 節炎症狀沒那麽(me) 嚴(yan) 重的患者，要盡早鍛煉，促進修複。那麽(me) ，有類風濕性關(guan) 節炎該怎麽(me) 鍛煉?

　　1、拉伸運動

　　類風濕性關(guan) 節炎的患者如果每天可以適當做一些拉伸關(guan) 節的運動，可以減少疼痛發生的次數。但是在拉伸的過程當中，要注意好拉伸的限度，以不引起疼痛的拉伸強度為(wei) 宜。做拉伸運動時，應該從(cong) 上半身的關(guan) 節到下半身，逐步進行拉伸。

　　2、簡單的有氧運動

　　一些簡單的有氧運動是比較適合類風濕性關(guan) 節炎患者鍛煉的，比如散步、做瑜伽、打太極以及體(ti) 操等。剛開始運動時，運動量盡量不要太大，然後每天逐漸加增加。但是不建議參與(yu) 一些受力大的運動，比如舉(ju) 重，會(hui) 給關(guan) 節增加很大的負荷，容易加劇病情。

　　3、手腕運動

　　手腕運動也是適合類風濕性關(guan) 節炎患者鍛煉的。先找一張桌子，然後把左臂前半部分平放在桌子上，手掌放在桌子的邊緣，再用右手抓住左手手指，向後彎曲，逐漸增加手腕的彎曲度。再換右手重複，每次活動30次。

　　4、快速走路

　　類風濕性關(guan) 節炎症狀比較輕微的患者可以每天進行快速走路，每分鍾要走到120步左右，建議盡量選擇比較平坦的道路或是廣場進行。

　　成都類風濕醫院在哪裏表示：如果類風濕性關(guan) 節炎患者出現紅腫症狀，這個(ge) 時候建議暫時停止功能鍛煉，以免加重關(guan) 節負荷，等到緩解後再適當活動。目前，適合類風濕性關(guan) 節炎患者鍛煉的運動項目還是比較多的，其中有拉伸運動、手腕運動、快速走路等。另外，也可以做一些簡單的有氧運動。