許多白領會(hui) 問，我這麽(me) 年輕，總是坐著，腰部又不用力，怎麽(me) 會(hui) 得腰肌勞損呢?據介紹，腰肌勞損是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱，可分為(wei) 急慢性兩(liang) 類，慢性勞損更為(wei) 常見，腰痛多為(wei) 腰或腰骶部隱痛，時輕時重、反複發作，久坐或天氣變化後加重。

　　許多白領會(hui) 問，我總是坐著，腰部又不用力，怎麽(me) 會(hui) 得腰肌勞損呢?那麽(me) 什麽(me) 是腰肌勞損呢?而腰肌勞損是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱，可分為(wei) 急慢性兩(liang) 類，慢性勞損更為(wei) 常見，腰痛多為(wei) 腰或腰骶部隱痛，時輕時重、反複發作，久坐或天氣變化後加重。

　　那麽(me) 我們(men) 下麵有十個(ge) 動作解決(jue) 緩解腰肌勞損。一設置手機鬧鈴，定時活動。很多手機可以隨意設置多組鬧鈴，提醒自己在特定時間起身活動、拉伸運動或散步。等到養(yang) 成運動習(xi) 慣，就可以讓它“下崗”了。二邊走邊說。要長時間接聽手機時，不要趴在桌前，最好戴上耳機，走出戶外，邊走邊說，但走路速度不宜過快。三設置電腦屏保，定時休息。按一定時間間隔預設電腦屏保，每次出現屏保，立刻停止工作5分鍾，伸展四肢。四藏起電視遙控器，手動調台。有意藏起電視遙控器，可強迫自己離開沙發，起身手動換台。雖然麻煩些，但絕對有益背部及全身健康。五廣告時間起身鍛煉。利用電視廣告時間，起身做做壓腿或下蹲運動、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力，防止背痛。

　　六站立工作。站立工作有助於(yu) 避免久坐帶來的背痛等健康弊端。如果沒有可調節高度的辦公設備，那麽(me) 工作過程中，經常站立同樣有助緩解背部壓力。七換雙戶外運動鞋。整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導致背部壓力增大。換雙戶外運動鞋，增加跑步鍛煉時間，有助於(yu) 防止和緩解背痛。八站立或走動開會(hui) 。單位開會(hui) 時，所有人員站立或走動，既可防止後背酸痛，又可防止過於(yu) 放鬆，進而提高會(hui) 議效果。九跑步機上完成任務。如果條件許可，可以在家裏的跑步機上安排一定的工作任務，如邊鍛煉邊閱讀等，但跑步機務必小心慢速，確保安全。十工間休息跑遠點。工間休息或午餐時間，不妨多走一段路，遠離喧鬧的工作環境，既有助於(yu) 解壓，又可鍛煉放鬆。

　　白領們(men) 按照這十個(ge) 動作做，就能有效的緩解腰肌勞損，希望每個(ge) 白領們(men) 都能健康的賺錢，不要落下疾病，要保持好的心情，並且還要多運動，不能一直做著不動的，要健康飲食，快樂(le) 運動，快樂(le) 過好每一天。